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당뇨란 무엇인가요?
당뇨는 인슐린 부족이나 그 효과에 이상이 생겨 혈당 조절이 원활하지 않는 질환이다.
1. 당뇨의 유형
현재는 제 1형 당뇨, 제 2형 당뇨, 임신성 당뇨, 성인성 고혈당 등 다양한 유형의 당뇨가 존재한다.
2. 당뇨로 인한 신체에 미치는 영향
- 눈에 미치는 영향: 당뇨로 인해 망막이 손상되면 시력 저하, 심한 경우 신경조직 손상으로 신체 감각 감소 등이 발생한다.
- 심장과 혈관에 미치는 영향: 당뇨는 동맥경화, 심근경색증, 협심증 등 심혈관 질환의 발병 위험을 높인다.
- 치아와 구강건강에 미치는 영향: 당뇨로 인해 치은염, 구강건조증, 치주염 등이 생기며, 이는 부정적인 구강건강과 관련된 여러 질환을 유발한다.
3. 당뇨의 예방법
- 균형잡힌 식단과 체중 관리: 과식 및 비건강한 음식 섭취를 줄이고, 적절한 영양소를 공급받아야 한다.
- 꾸준한 운동: 유산소 및 근력 운동을 꾸준히 실시하여 혈당 조절을 도와준다.
- 금연: 흡연은 당뇨 발병 위험을 크게 높이는 요인이므로 금연을 통해 건강을 유지하는 것이 중요하다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 효과적인 스트레스 관리 방법을 찾아 실천해야 한다.
4. 당뇨 예방을 위한 생활 습관의 중요성
- 건강한 식습관의 중요성: 식품 섭취를 통해 영양소를 균형 있게 섭취하고, 특히 당 섭취량을 제한해야 한다.
- 정기적인 운동의 필요성: 단순한 일상 생활 활동이나 조깅 및 수영 등 주기적인 운동이 혈당 조절을 도와준다.
- 규칙적인 식사 프로그램: 정기적이고 균형 잡힌 식사를 통해 식욕 조절과 혈당 수준 유지에 도움이 된다.
5. 당뇨 관리를 위한 주의사항
- 혈당 모니터링: 일정한 주기로 혈당을 체크하여 어떤 식사, 운동, 약물 등이 혈당에 어떤 영향을 미치는지 파악해야 한다.
- 약물 복용: 인슐린 또는 당뇨약을 적절한 시간에 복용하고 지속적으로 관리해야 한다.